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Le Régime paléolithique ou  régime Paléo.

Pour commencer, Le régime “ Paléo “est un style alimentaire inspiré de nos origines. De l’époque paléolithique, quand l’homme était encore chasseur cueilleur et qu’il ce nourrissait exclusivement de légumes, de fruits, de fruits à coques ,de viande, de poisson, d’œuf…

paléo
Régime paléo. Aliments.

” pas de céréales, pas de légumes sec (légumineuse) ni de lait ou de produits laitiers !! ” 

Par ailleurs, à cette époque, l’humanité ne consommaient pas de céréales, de légumes sec (légumineuse) ni de lait ou de produits laitiers. Ces aliments ne faisaient pas partie de leurs alimentation, mais pourtant ils ont vécue des milliers d’années et, de plus , en très bonne santé, selon les études des scientifiques et archéologues les plus influents du moment.

Le plus remarquable c’est la santé et la forme physique de nos ancêtres paléo ! plus de 50 000 ans en  bonne santé, tous les hommes et les femmes de cette époque avaient la forme physique d’un athlète moderne de haut niveaux.

Donc ceux et celles qui suivent la diét paléo” les Paléovore ” ne consomme pas de :

  • céréales
  • de produits transformé
  • de sucre raffiné
  • de lait
  • de produits laitier
  • de légumineuses…

Ils consomment donc :

  • des légumes. (Beaucoup de légumes ! )
  • des fruits ( plus de légumes que de fruits ! ).
  • des œufs, viande blanche, poisson et fruits de mer.
  • des amandes, des noisettes et des noix en tous genres.
  • la noix de coco.
  • les graines ( graines de lin, de sésames, de courge…)
  • les épices et herbes aromatiques.
  • cornichon, olives, câpre…
  • oignons, ail, échalote…
  • bicarbonate de soude
  • vinaigre
  • fruits séchés
  • cacao
  • miel ou sirop d’érable
  • thés et tisanes

Le régime paléo et une très bonne pratique pour retrouver la santé et avoir une meilleur forme physique ! ” personnellement je m’inspire beaucoup de ce style alimentaire, car j’ai pu tester les effets positifs du régime paléo.”

Le régime paléolithique, des recettes pleines de vitalités !

Je vous conseils ces livres numérique :

  1. Paléo, Les 125 recettes faciles et gourmandes de Blandine Format Kindle
  2. Paléobiotique: Changez radicalement d’alimentation, mangez comme vos ancêtres, sauvez votre microbiote Format Kindle

Paléo, Les 125 recettes faciles et gourmandes de Blandine Format Kindle

De Blandine Baslé. Avec le témoignage de Marion kaplan.  Bio Nutritionniste, élève du docteur Kousmine. Auteur d’une vingtaine d’ouvrages sur le thème de l’alimentation et de la santé.

Vous trouverez dans ce livre numérique pleins de recettes et d’informations sur le régime paléo.

Comme par exemple des recettes de petit déjeuné :

  • le pain paléo (voir ma recette testée)
  • Le paléocrust
  • le pancake paléo et bien d’autres encore !

Mais également de bon plats comme:

  • les choux farcie poulet/carotte
  • La pizza paléo
  • frite de patate douce

Mais aussi des sauces, des collations, des desserts, des boisson des apéritifs…

Je testerais progressivement les recettes de ce livre numérique, elles seront publiées prochainement. car j’ai moi même acheté cet eBook et franchement il est extra !! de plus c’est un livres numérique donc je l’a reçus immédiatement en quelque clic et pour pas chère.

Je précise que je suis partenaire de ce produit donc n’hésitez pas pour le lire !!

Paléobiotique: Changez radicalement d’alimentation, mangez comme vos ancêtres, sauvez votre microbiote Format Kindle

Régime paléolithique
Paléo biotique

Auteur : Marion Kaplan. Préface de Pierre Rabhi

” Si vous souffrez de troubles intestinaux récurrents, de problèmes de peau, d’allergies, d’inflammations, de fatigue chronique ou de dépression, le remède ne viendra pas en consommant plus de médicaments, mais en prêtant attention à votre intestin. Il est urgent de le chouchouter ! Le microbiote intestinal est constitué de 100 000 milliards de bactéries dont vous dépendez pour tous les aspects de votre santé, physique comme mentale. Mais depuis votre plus jeune âge, cette population amicale a été décimée par l’abus d’antibiotiques, le gluten et les produits laitiers, le sucre, les édulcorants, les additifs, les aliments trop mous et trop cuits, les pesticides, les médicaments. Peut-on réparer ces dégâts ? Oui, dit Marion Kaplan ! Son programme nutritionnel basé sur l’alimentation ancestrale restaure progressivement le microbiote. Peu à peu vous retrouvez l’équilibre, l’énergie et la joie de vivre. Ce programme souple, personnalisé, se décline en 3 étapes : 1• Détox : jeûne suivi d’une alimentation paléo stricte 2• Adaptation : vous introduirez des aliments un à un pour savoir ce que votre microbiote tolère ou pas 3• Tolérance : vous pourrez vous faire plaisir tout en respectant les bactéries qui vous veulent du bien Et n’ayez crainte, ce n’est pas un parcours du combattant ! Marion est très gourmande et les 70 recettes qu’elle vous a concoctées vont vous permettre de passer avec succès chaque étape sans la moindre frustration : magret de canard sauce aigre-douce, homard et sa julienne de légumes façon tandoori, courges farcies aux cèpes et aux marrons, moelleux au chocolat, et même un Nutella version saine de Marion ! “

Je précise que je suis partenaire de ce produit donc n’hésitez pas pour le lire !! 

Paléo Nutrition: Augmentez vos performances, perdez la graisse, gagnez du muscle, améliorez votre santé.

Ce livre est LE guide de nutrition des sportifs qui veulent passer au paléo. L’alimentation paléolithique, celle des chasseurs-cueilleurs, est optimale pour la ligne, la santé et la performance car c’est celle que l’espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l’évolution. Julien Venesson vous explique comment renouer avec l’alimentation de nos ancêtres et propose des programmes de nutrition paléo personnalisés, adaptés à votre sport et à votre métabolisme. Vous pratiquez un sport de force ? Le paléo va vous faire franchir les paliers sur lesquels vous butiez. Vous allez prendre de la masse musculaire, gagner en force, mais aussi maximiser la perte de graisse ou sécher. Vous pratiquez un sport d’endurance ? Le paléo est le régime idéal pour repousser la survenue du ” mur ” et exploser vos performances, en améliorant l’utilisation des graisses. Vous saurez ce qu’il faut manger, à quel moment et en quelle quantité pour fournir au corps suffisamment d’énergie pendant l’effort, sans troubles digestifs. Vous apprendrez aussi comment reconstituer les stocks de glycogène après l’effort. Vous découvrirez notamment : • que manger paléo ça n’est pas manger que de la viande • que les céréales peuvent être néfastes et ruiner vos capacités physiques • que l’on peut manger paléo tout en étant végétarien • qu’en endurance, boire avant d’avoir soif est une erreur • que les compléments alimentaires ne sont pas incompatibles avec le paléo mais que seuls quelques-uns sont dignes d’intérêt En bonus, un guide alimentaire paléo pour réussir la transition en un clin d’oeil !

” Je participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr “

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