Graines de chia aux amandes.

Graines de chia aux amandes : Ingrédients :

Pour 2 portions.

graines de chia
Ingrédients.

Calories : environ 500 Kcal pour 2 portions.

” index glycémique : IG  faible, moyen , fort  

  • 40 cl de Lait d’amande – environ 120 kcal – IG
  • 5 cuillère à soupe de graines de chia – 250 kcal – IG
  • 4 amandes – 40 kcal – IG
  • 1 Cuillère à soupe de miel ou de sirop d’agave – 93 kcal – IG

Étape 1

Tout d’abord, Dans un récipient,versez 40 cl de lait d’amande ( 2 verre environ ), ensuite ajoutez 5 cuillères à soupe de graine de chia et une cuillère à soupe de miel ou de sirop d’agave. Enfin écrasez deux amandes et mélangez le tout. Laissez les graines gonfler 5 minutes environ, ensuite remuez à nouveaux pour éviter que les graines restent au fond du récipient.

Étape 2

Laissez 12 heures aux frais,  (une nuit par exemple )

Étape 3

Sortez la préparation du frigo et écrasez les deux amandes qui reste pour ajouter sur la présentation.

c’est prêt !!!

graines de chia
Pouding de graines de chia aux amandes
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