5 fruits minceur qui nous veulent du bien

« Un fruit par jour éloigne le médecin »

fruits
Les fruits
Antioxydants, vitamines, fibres… Les fruits sont un de nos meilleurs alliés pour être en bonne santé.

Tout d’abord, les fruits sont de loin les meilleurs glucides dans la familles des sucre simples ” rapides” . Ils sont riches en Antioxydants, vitamines, fibres, minéraux et autres nutriments indispensables pour notre santé ! donc un fruit sera beaucoup mieux qu’une barre chocolaté ou qu’un soda.

5 fruits par jours !! oui mais…

Les fruits restes tout de même des glucide simple, certains par exemple sont très caloriques, ou bien ils ont un indice glycémique élevés ! Donc un excès de ces sucres rapides n’est pas très conseillé pour notre santé.

l’idéal c’est de choisir les fruits qui ont un indice glycémique bas ou moyen, avec un faible apport calorique.

Voici une liste de 5 fruits qui nous veulent du bien !

Le plus remarquable avec ces fruits c’est qu’ils sont bons pour notre santé, car ils sont pleins de nutriments donc pleins de vitalité ! Mais surtout ils ont un apport calorique et un indice glycémique très raisonnable.

5 fruits-minceur qui nous veulent du bien !

La fraise :

La fraise est riche en vitamines et minéraux. le plus remarquable c’est qu’elle contient presque deux fois plus de vitamine C que des oranges ou des mandarines. Elle en contiendrait 67 mg/100 g, alors que les oranges en contiennent 39,7/100 g, les mandarines 18,7/100g et les pomélos 42,1/100g.

Valeurs nutritionnel et indice glycémique :

Fraises pour 100 gr. :

  • Calories : 32 Kcal
  • Protéines 0.8 gr
  • Glucides 8 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique : 25 .( IG bas )

Fraises à l’unité :

  • Calories : 4 Kcal
  • Protéines 0.1 gr
  • Glucides 1 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique : 25 .( IG bas )

Le Citron :

Tout d’abord, nombreux sont les bienfaits du citron pour la santé !  Antiseptique, astringent, tonifiant, cicatrisant, antioxydant, riche en vitamine C, le citron  est le fruit idéal pour améliorer sa circulation sanguine, sa digestion, embellir sont teint,  et vous aider à maigrir et à lutter contre son rhume.

De plus, le citron est un véritable atout pour purifier votre organisme et lui permettre d’éliminer les toxines.

Le citron agit autant sur votre santé que sur votre beauté. Indispensable à la cuisine, il peut aussi devenir votre meilleur allié santé et beauté.

Astuces santé : Le matin, dés votre réveil, à jeun, buvez de l’eau tiède dans laquelle vous presserez un citron.

Valeurs nutritionnel et indice glycémique :

Le citron : 100 gr :

  • calories : 30 Kcal
  • Protéines 0.5 gr
  • Glucides 7 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique IG 20 (IG bas)

Citron vert : 100 gr:

  • Calories : 9 Kcal
  • Protéines 0.5 gr
  • Glucides 1 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique IG 20 (IG bas)

la grenade :

Pour commencer, la grenade a un délicieux goût sucré et acidulé. Il a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, les cellules cancéreuses et certains troubles neurologiques.

de plus, La grenade est un fruit qui a un grand pouvoir antioxydant. Elle est riche en vitamines et possède de nombreuses vertus médicinales. La grenade est surtout connue pour réduire le risque de crise cardiaque. Elle améliore aussi le flux sanguin dans le cœur et maintient les artères libres de dépôts graisseux.

Valeurs nutritionnel et indice glycémique :

La grenade : 100 gr :

  • Calories : 64 Kcal
  • Protéines 0 gr
  • Glucides 16 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique 35 (IG bas)

La framboise :

La framboises, un fruit riche en nutriments, antioxydants et fibres. de plus elle est également une très bonne source de vitamines ( vitamines A, B1, B2, B3 et C. ) de fer et de potassium et riche en bioflavonoïdes qui pourraient aider à prévenir le cancer

La framboise
 est peu calorique et regorge de vitamine C. Une portion de 100 g de framboises fournit 35 calories et 25 mg de vitamine C, soit plus de
 20 % de l’apport quotidien recommandé pour l’adulte.

Le plus remarquable c’est que ce fruits est extrêmement pauvre en calories (35 calories pour 100 grammes) et reste très riche en eau.

L’idéal pour consommer des framboises est d’en manger si possible nature, sans sucre ajouté et surtout pas en tarte.

Valeurs nutritionnel et indice glycémique :

La framboise. 100 gr.

  • calories : 35 kcal
  • Protéines 1 gr
  • Glucides 8 gr
  • Lipides 0 gr
  • Indice Glycémique 25 (IG bas)

La mandarine ou clémentine.

Tout d’abord, il semblerait que la mandarine soit un vrai petit miracle végétal. Car elle permettrait en effet de lutter contre l’obésité, protégerait du diabète de type 2 et même de l’athérosclérose…

De plus, la mandarine est un super allié minceur !!

Enfin, La mandarine, comme l’orange, est riches en vitamine C (27 mg pour 100 g). C’est une qualité particulièrement importante pour les fumeurs, qui peuvent avoir besoin du double de vitamine C que les non-fumeurs pour se prémunir du cancer du poumon.

Valeurs nutritionnel et indice glycémique :

La mandarines. 1 unité:

  • Calories : 45 Kcal-
  • Protéines 1 g
  • Glucides 11 g
  • Lipides 0 g
  • Indice Glycémique 30 (IG bas)
Je vous offre ce Cahier d’information.

Il est en téléchargement au format PDF dans mon Espace Abonné. Pour y accéder il vous suffit de vous inscrire en cliquant ici.

5 Fruits-minceur qui nous veulent du bien, cahier d’information.
Fin de cet article ! Merci de l’avoir lu jusqu’au bout !

je vous Propose également un livre qui est vraiment sympa pour ceux et celles qui veulent apprendre un peux plus sur la DETOX !

Ce livre contient pas mal de connaissance mais surtout pleins de recettes sympa !

Mon cahier Détox, de Odile CHABRILLAC 

” Je participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr “

Inscrivez-vous et recevez mes recettes régulièrement !

+ des bonus exclusifs !

Formulaire d’inscription

 

Votre Email est en sécurité.
Partagez !Share on Facebook
Facebook
0

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *